maandag 3 februari 2014

3,2,1.....GO!

Maandag 20 januari 2014. Vandaag was het dan zover! De eerste dag van mijn training voor de marathon!
Eindelijk kan ik beginnen. Van binnen voel ik een zekere rust, maar aan de andere kant een gezonde spanning om voor deze afstand te gaan trainen. 18 weken lang staat mijn leven in het teken van de marathon. Een hele uitdaging. En deze editie zal voor mij extra speciaal worden omdat ik voor zo'n goed doel als KiKa zoveel mogelijk geld wil ophalen. Zoals gezegd hier op deze website, alle kilometers staan in het teken van de kinderen met deze verschrikkelijke ziekte.
De website is zo goed als klaar en de mails aan familie, vrienden en collega's zijn verstuurd. En dit levert al vele leuke en positieve reacties op! Ook de donaties komen al binnen. Kleingeld in de speciale donatie box op het werk, bankbiljetten en zelfs toezeggingen van mensen die een euro doneren voor elke kilometer die ik loop op de dag van de marathon!
Ik kijk naar buiten terwijl ik mijn hardloopkleding en schoenen aan trek. Regen komt met bakken uit de donkere hemel. Ook dit hoort erbij. Maar het heeft geen schijn van kans tegen mijn goede humeur.
De teller van mijn Garmin Forenunner GPS horloge staat op 0. 3,2,1....GO!
Ik werk mijn eerste training af in een rustig tempo van 5:00 min per km. Grote passen om de plassen te ontwijken, de ademhaling is rustig en ontspannen. Na 6 km kom ik weer thuis en ik krijg gelijk weer zin in morgen!

Dinsdag 21 januari 2014. Na de eerste training van gisteren voelen de benen nog goed. Wel had ik een drukke dag en moest ik een sporttest (hindernisbaan) afleggen. Daar niet helemaal voluit gegaan omdat ik niet geblesseerd wil raken maar toch een goede tijd. 's Avonds loop ik een rondje Hoek van Holland en dat is precies 8 km. Ook nu weer gaat het lekker. Mede omdat ik besloot rtustig aan te doen. Na 39 minuten loop ik weer de straat in. Op naar morgen.

Woensdag 22 januari 2014. Ik merk dat ik wat spierpijn heb in mijn billen en hamstrings. Dat zal wel van die hindernisbaan zijn. Johanna wil vanavond ook even sporten dus ik zal daarna mijn rondje gaan lopen. Dan zie ik op televisie het programma STA OP TEGEN KANKER! Een show bedoeld om zoveel mogelijk nieuwe donateurs voor KWF te krijgen. Door alle bijzondere verhalen van de mensen die aan het woord komen, zorgen ervoor dat ik met tranen in mijn ogen aan de buis gekluisterd ben! Wat een verschrikkelijke ziekte en wat hebben die mensen een wilskracht om door te gaan. Eigenlijk om hun omgeving zo min mogelijk pijn te doen en zo lang mogelijk van hen te genieten! Wat ik nu voel is onbeschrijfelijk! Ik ga met koppijn naar bed.

Donderdag 23 januari 2014. Rustdag. Overdag werk en in de avond met vrienden een meeting voor het bespreken van onze deelname aan de Carbagerun in juli. Leuk om die gasten weer te zien en uiteraard weer veel gelachen!

Vrijdag 24 januari 2014. Op het programma vandaag een rustige 5 km loop. Maar omdat ik woensdag niet meer kon gaan lopen, besluit ik een iets langere ronde te doen. Het weer is perfect, windstil, sterren aan de hemel en lekker koel. Ook nu is de tred soepel en rustig. Na 7,5 km en iets meer dan 36 min sta ik te rekken bij de voordeur.

Zaterdag 25 januari 2014. Ik moet werken maar kan wel iets eerder weg om te gaan voetballen. Nu kan het nog maar ik heb besloten om 2 maanden voor de marathon niet meer te gaan omdat het risico op een blessure te groot is! Helaas 0-4 verloren maar wel lekker gesport met mijn nieuwe clubbie HVC'10.

Zondag 26 januari 2014. Vandaag staat eigenlijk een 16km duurloop op het programma maar omdat ik mij al een paar maanden geleden heb opgegeven voor een wedstrijd, besluit ik hieraan deel te nemen. Een mooi moment van een 0 meting. Niet dat deze erg reëel zal zijn, het is immers de haagse Puinduinrun, 3 ronden van 3,2 km trappen op, heuvel af over de Puinduinen in Kijkduin. Veel onverhard met veel ongelijke trappen en soms 26 meter hoog! Het weer is echt super, weinig wind, klein beetje zon en ongeveer 4 graden. Met mijn nieuwe Run for Kika shirt aan sta ik klaar voor de start. Een gelimiteerde inschrijving van 500 deelnemers klokslag 11:00 uur zijn we weg. Ik probeer de eerste ronden niet te hard te starten omdat ik een klein beetje weet hoe zwaar de trappen zijn in de laatste ronde. De trappen omhoog in de eerste ronde ben ik geconcentreerd en heb ik de ademhaling gelijk met de treden. Maar dit valt vies tegen denk ik na de laatste trap omhoog van ronde nummer 1. Nu nog 2x Niels, kom op! Alleen het laatste stuk naar de keerpunt/finish en om het meertje is vlak, verder totaal niet. De 2e ronde gaat redelijk snel voorbij en ik heb mijn gedachten al bij ronde 3. Trappen af en de stukken ertussen probeer ik mijn hartslag en ademhaling weer enigszins normaal te krijgen maar ik voel dat de benen langzaam vol lopen. De laatste trap in de 3e ronde kan ik niet meer hardlopend nemen dus ik besluit met ferme stappen omhoog te lopen, met mijn handen steunend en afzettend op mijn bovenbenen die helemaal vol zitten. Het laatste stuk probeer ik nog wat aan te zetten naar de finish en ik finish de 9,6 km in 50 minuten en 38 seconden! Daar ben ik dik tevreden mee. Jammer dat ik niet net onder de 50 minuten grens ben gebleven. Maar al met al voel ik me goed en de admehaling is snel weer op normaal. Dat is een goed teken. Ik wacht bij de finish nog op enkele collega's die ook mee doen en daar koel ik teveel af. Ik krijg last van mijn maag (dat heb ik vaak) en besluit snel naar de douche te lopen en warme kleren aan te trekken. Maar ik kan geen trap meer zien! Morgen herstel rondje van 5 km. De kop is er na de eerste week echt af!

Maandag 27 januari 2014. Vandaag trek ik weer de schoenen aan voor een herstel rondje van 5 kilometer. Zeker na de puinduinrun van gisteren voel ik mijn bovenbenen wel een beetje. Verder werk ik het rondje af in een rustige 5:00 min/km.

Dinsdag 28 januari 2014. Omdat ik vanavond moet werken, zal ik in de ochtend moeten lopen. Maar het is druk met kinderen naar de creche brengen, boodschappen doen, het huishouden op orde brengen en dan is er nog wel een klein beetje tijd over voor training. Maar ik merk dat de benen zwaar aanvoelen. Helemaal omdat het zo kort na gisteravond is. Dus ik besluit naar mijn lichaam te luisteren en een training over te slaan.

Woensdag 29 januari 2014. Gisteren dus niet gelopen en daarom vanavond iets meer dan op de planning staat. Eenmaal aangekleed sta ik buiten te wachten op het signaal van mijn Garmin GPS horloge. Ik sla de hoek om naar de dijk en eenmaal langs de dijk heb ik vol de koude wind tegen. Het snijd langs mijn oren en het is rond het vriespunt. Brrrrr. Na 3 kilometer begin ik pas warm te worden en daarna sla ik het bos is. Wel donker hier maar geen wind en dus kan ik heerlijk in mijn tempo komen. Bewust let ik op mijn stappen en mijn ademhaling. Na 10 km op mijn klok ben ik weer thuis. Heerlijk gelopen!


Donderdag 30 januari 2014. Vanavond is er voetbaltraining en omdat het even iets andere inspanning is dan recht toe recht aan lopen, ga ik lekker met mijn vrienden trainen. Ik ben iets later omdat mijn vrouw Jo een etentje had met de zaak. Maar op het kunstgrasveld kon ik me even laten gaan. Was een lekkere pot voetbal.

Vrijdag 31 januari 2014. Vandaag met mijn gezin naar een Landal Greenparcs huisje in de buurt van Zwolle voor een weekendje weg. Veel bossen en weidelanden dus hier kan ik dit weekend vast wel wat kilometers lopen. Vandaag niet gelopen. Wel lekker gezwommen met mijn zoon!

Zaterdag 1 februari 2014. In de ochtend regent het in de omgeving van ons leuke kindervriedenlijke huisje. We maken een korte wandeling en gaan naar een speeltuintje. Het zit me achter dat ik wil lopen dus zodra de kinderen en Jo een middag dutje doen, trek ik snel mijn kleren aan om een stukje te gaan lopen. Ik heb besloten het schema te volgen dus vandaag een kortere route en morgen een grote ronde. Maar waar ga je heen als je niet bekend bent in de omgeving? Bij de receptie liggen diverse fietsroutes waaronder 1 van 15 km. Maar tijdens het lezen van de route kom ik er achter dat ik dat echt niet ga onthouden tijden het rennen. Ik probeer met Google Maps iets te vinden en probeer te onthouden hoe de wegen hier lopen en wat de straatnamen zijn. Vol goede moed ga ik op pad. Het is droog met een klein zonnetje. Ik beschik gelukkig over een goed oriëntatie vermogen dus als je bv 3x links gaat moet je (bijna) altijd weer terug komen bij het beginpunt. Ik loop wat naar links en rechts door en langs de rand van het bos en herken via Maps een straatnaam. Daar sla ik in en kom bij een doorgaande weg. Ik weet dat het park rechtsaf is en een wegwijsbordje wijst die kant op en geeft de afstand tot het dorp aan waar het park aan grenst. Prima! Nog een keer rechtsaf en ik loop weer richting het park. Na 6,6 km sta ik weer voor het huisje. De kinderen slapen nog. Dit loopje kan ik ook weer bijschrijven. In de middag gaan we een rondje om het park wandelen. Het is een heerlijk weekend!

Zondag 2 februari 2014. Wat een dag! Strakblauwe lucht, zonnetje erbij en een voorjaarsachtige temperatuur. 's Ochtends met mijn zoon Jim zwemmen in het warme zwembad. Heerlijk even met mijn grootste vriend wakker worden in het water! Daarna met z'n allen een rondje gelopen om het park langs een speeltuin en met een vlot over het meertje. Jo en de kids gaan lunchen en slapen. Ik sla de lunch over en trek weer mijn loopkleding aan. Ook weer via Google Maps gekeken waar ik naar toe moet. Ik heb een route opgeslagen in mijn hoofd. Nu maar hopen dat ik het kan onthouden en in het echt kan uitvoeren. Omdat ik langer wil/moet lopen, besluit ik het tempo laag te houden. Elke kilometer controleer ik de tijd en voortvarend loop ik 05:05 min/km. De ademhaling is goed terwijl ik langs de rand van het bos loop. Links het bos, rechts de weilanden en de kilometers schieten onder mij door. Ik voel mij hetzelfde als de training van 6 jaar geleden voor de Rotterdam Marathon. Het vele trainen en de verschillende looproutes om het aantrekkelijk te houden geven een fijn gevoel. Dit is de eerste langere afstand en nog vele zullen volgen. Ik sla rechtsaf door het bos en kom daarna bij een boerenlandweg. Was het nou deze of een volgende? Ik besluit deze weg wel te nemen omdat ik weet dat ik dan in ieder geval terug kom bij het park. Een mooie slingerende weg langs boerderijen, koeien en paarden. Er rijdt niemand, laat staan dat er hardlopers zijn. Een boer kijkt mij verbaasd aan als ik langs zijn erf loop en hem goedemorgen groet. Hij zal wel niet snappen wat ik aan het doen ben of voor wie ik dit doe. Op zo'n moment wil ik wel met een uithangbord boven mijn hoofd lopen om zo nog meer aandacht te vragen voor dit goede doel! Halverwege de weg houdt het op voor autoverkeer en moet ik rechtdoor over een fietspad. Gaat het nog wel goed? In loop in de goede richting dus het zal haast wel. Dan doemt er een herkenningspunt op, de verlaten benzinestation vlakbij het dorp van het park. Gelukkig! Ik loop het dorp door en maak nog een extra rondje. Zo kom ik na 16,5 km weer terug bij het huisje. Heerlijk gelopen vandaag.


Maandag 3 februari 2014 Vandaag weer terug naar huis. Het was een geweldig weekend met mijn gezinnetje. Helaas is onze kleine meid Nova wel ziek aan het worden en ze hoest als een zeehond. Gauw inpakken en naar huis. Ik besluit vandaag een rustdag te nemen.

Dinsdag 4 februari 2014 Na een drukke werkdag ga ik in de avond weer lopen. Via de Whatsapp nodig ik elke week de jongens van mijn voetbalteam HVC'10 uit om op dinsdagavond mee te gaan lopen voor een kort rondje. Een goede conditite is immers belangrijk voor iedereen! Vandaag gaat Buch mee en om 20:00 uur beginnen we aan een rondje vanaf de club naar het strand. We hebben een rustig tempo en slaan rechtsaf een duinpad in. Wat een super avond om te lopen! Goede temperatuur (dit is toch geen winter meer?) en weinig wind. De hemel is onbewolkt en de maan geeft ons op het donkere pad voldoende licht. Bij de Reddingsbrigade slaan we rechtsaf weer richting het dorp en we komen weer aan bij de voetbal. We nemen afscheid en als ik thuis ben heb ik er weer 6 km op zitten.

Woensdag 5 februari 2014 Omdat ik weet dat Jo donderdag uit eten gaat en ik altijd ook een keer in de week wil voetbaltrainen zolang ik dat nog kan voor de marathon, ga ik vandaag met de buurman Dennis mee naar zijn club in Schiedam voor een trainingspotje. Dat blijkt goed uit te pakken want het is hondenweer. Harde snijdende wind en regen. Op het veld ga ik al gauw op in het spelletje en na iets meer dan een uur houden we het voor gezien. Wel gewonnen.

Donderdag 6 februari 2014 Rustdag omdat Jo uit eten is met vriendinnen. Na mijn werk haal ik Jim op van de creche. Nova is namelijk ziek en bij de dokter is gebleken dat ze bronchitis heeft. Zij krijgt een pufje en penicilline. Zielig hoor voor zo'n kleine meisje. En dit is slechts maar een luchtweginfectie en een stevige verkoudheid. Hoe zou het bij een ziek kind met kanker zijn? Een verschrikkelijke gedachte! Daarvoor doe ik dit.

Vrijdag 7 februari 2014 Ook vandaag niet lopen jammer genoeg. Ik blijf thuis bij de kinderen en mijn vrouw gaat naar een vriendin die haar nu even nodig heeft. Gelukkig heb ik nog genoeg tijd voor de marathon. Rust is ook goed maar ik ben nog in de opbouwende fase dus ik wil gewoon veel trainen en het schema aanhouden.

Zaterdag 8 februari 2014 Heel de dag motor gereden met vrienden/collega's. Ondanks het slechte weer heb ik een fantastische dag gehad! Aan het einde van de dag ben ik wel moe en ook het weer zit niet mee. Ik besluit lekker bij mijn vrouw op de bank te gaan zitten. Even wat aandacht voor elkaar want we hebben elkaar deze week niet gezien of alleen afgelost.

Zondag 9 februari 2014 Vanmiddag moet ik werken dus in de ochtend ga ik met Jim naar Ballorig. Of zoals wij het noemen, de sokkenspeeltuin! Nova is nog ziek en Jo blijft met haar thuis. Heerlijk alleen met mijn grote vriend die zich daar helemaal uit kan leven. Dat heeft het drukke mannetje echt nodig. Zijn vriendjes Finn en Nikki komen ook langs en ze hebben de grootste lol. Maar ik wil nog wel gaan hardlopen. Dus ik zet Jim thuis af voor een boterham en ik word door Sabrina in Maassluis afgezet. Dit heeft vooral te maken met de harde stormachtige wind uit het zuidwesten. Vanaf Maassluis loop ik voornamelijk met zijwind en soms wat in de rug naar ons huis in Hoek van Holland. Langs de Waterweg waar de golven tegen de dijk beuken en de Maeslantkering loop ik door het dorp naar huis. Dat is precies 11 kilometer en ik heb nog net tijd genoeg voor een douche en een boterham. Ondanks die wind ging het lopen prima. Gemiddeld 4:45 min/km.

Maandag 10 februari 2014 Papa-dag! Het lijkt iets beter te gaan met Nova. Maar weg is het nog niet. Ze hoest minder maar drinkt haar flessen nog niet leeg. Gelukkig eet ze wel fruit- en groentehap en ook water met diksap gaat erin. Morgen blijft ze toch nog maar even thuis om echt beter te worden.

Dinsdag 11 februari 2014 Na een drukke dag examens afnemen, ga ik mijn grote vriend ophalen van school. Hij is vandaag met een aantal klasgenootjes naar Ballorig geweest! Wat een bofferd! Met Nova gaat het weer iets beter. Oma Erna heeft vandaag heel de dag opgepast en ze heeft zelfs andijvie stamppot gemaakt. Heerlijk! Omdat het weer dinsdag is ga ik voor 20:00 naar de voetbal om te kijken wie er deze keer weer aan zijn conditie wil werken. Helaas is er niemand dus ik besluit een interval training te doen. Ik merk dat ik niet teveel op een eentonig tempo moet lopen en wil graag wat meer snelheid opdoen. Van interval trainingen word je echt sterker. Dat merk ik ook vandaag! Ik dacht het met de conditie al aardig goed zat maar deze interval training is weer pittig. Maar ook uitdagend! Ik loop 8x400 meter op een snelheid van 3:45 min/km met daartussen 400 meter actief herstel. Op deze training loop ik 8,5 km en ik voel aan mijn benen dat het een goede training is geweest. Dat ga ik zeker vaker doen!

Woensdag 12 februari 2014 Wat een vreselijk weer vandaag. Men verwacht een stormachtige wind vanavond met veel regen. Gelukkig niet zoals in Engeland waar men al maanden last heeft van het weer en de overlast die de overstromingen met zich meebrengen. Ik besluit naar de fitness te gaan voor een korte training op de loopband. Ik ben op zo'n apparaat helemaal niet thuis en zodra ik erop stap weet ik weer waarom ik een hekel heb aan een loopband. Ik loop liever buiten, frisse lucht en elke stap brengt mij verder. In de zaal is het warm en ik heb totaal geen uitzicht. Ik besluit voor de afwisseling en uitdaging dan maar eens een heuveltraining te gaan doen. Op de LifeFitness machine doe ik een zogenoemde "Around the world" heuveltraining van 40 minuten met hellingshoeken van 3,5% tot 12%. Direct de eerst minuut schiet mijn hartslag omhoog en ik kijk alleen maar op het scherm hoelang ik nog moet. Verschrikkelijk. Maar ik denk dat het wel goed is voor mijn spieren. Een lekkere prikkel. Wonderbaarlijk genoeg komt er dan toch een einde aan de training. Toch weer 7 km volgens het apparaat. En ik betrap mezelf erop dat ik een goed gevoel aan deze training heb overgehouden....hmmmm, alleen als het een volgende keer echt heeeel slecht weer is.

Donderdag 13 februari 2014 Ik heb plannen voor een training op het voetbalveld met de boys en daar kijk ik echt naar uit! Na het eten gaan de kinderen onder de douche en krijgt Jo een telefoontje. Het is haar werk en omdat zij oproepdienst heeft, moet zij als melden. Dat zal een latertje worden. Ik laat de jongens weten dat ik helaas niet kan komen, breng mijn lieve schatjes naar bed en plof met een cappuccino op de bank voor een avondje James Bond. Ook leuk.

Vrijdag 14 februari 2014 Valentijnsdag! Niet dat we daar veel aan doen maar als ik thuis kom van werk, geven we de kinderen eten en brengen we ze op tijd naar bed. Ik ga sushi halen en aan tafel kletsen we weer een beetje bij want veel gezien hebben we elkaar de laatste tijd niet veel.

Zaterdag 15 februari 2014 Voetbaldag met HVC'10. We spelen tegen Westlandia, een gewraakte tegenstander en omdat wij een beetje onder de middenmoot hangen, moet er weer gewonnen worden. De plek op de ranglijst is echt onder ons niveau. Het team zit vol goede spelers en de sfeer is het gehele jaar al goed. Dus we gaan er weer vol tegen aan. Ondanks de zeer harde wind, wordt de wedstrijd door ons gewonnen met 3-2, inclusief een eigen doelpunt van mij. De directe concurrentie verliest of speelt gelijk. We zitten dus in een goede "vibe" en de komende weken komen wij de directe tegenstanders tegen.

Zondag 16 februari 2014 Een langere duurloop staat op het programma vandaag. Het weer is super en het lijkt wel voorjaar! Een heerlijk zonnetje, de temperatuur is zacht voor de tijd van het jaar met ongeveer 10 graden maar er staat nog veel wind. Daar moet ik dus rekening mee houden met mijn route. Ik besluit richting Monster te lopen met de wind in mijn rug om daarna via 's-Gravenzande weer terug te lopen om zo aan een flink aantal kilometers te komen. Het lopen gaat heerlijk en ik blijf rond de 5:00 min/km lopen.Een wandelaar die ik onderweg inhaal vraagt aan mij hoeveel kilometer ik nog moet. Ik antwoord:"Nog 15 te gaan" en ik realiseer me dat ik nu echt bezig ben aan een belangrijke fase in de trainingen. De lange duurlopen gaan steeds meer komen en nu gaat het erom veel kilometers in de benen te krijgen. Na bijna 19 km kom ik weer thuis aan. Ik voel me prima.

Maandag 17 februari 2014 Papa-dag en rust dag. Na de lange duurloop van gisteren voel ik alleen mijn bovenbenen een beetje met traplopen. Verder niets aan de hand. Ik geniet van mijn kinderen en in de avond gaat Jo ook hardlopen met Randy. Zij hebben zich namelijk ingeschreven voor de LadiesRun op 1 juni in Rotterdam. En wel voor de volle 10 kilometer! Ook zij heeft er heel veel zin in!

Dinsdag 18 februari 2014 Na een lange duurloop probeer ik altijd weer een korte interval training erin te gooien. Dit om de spieren lekker soepel te houden en om niet in een bepaald tempo te raken. En interval is super goed voor het uithoudingsvermogen. Na wat inlopen besluit ik om 8x200 meter met actief herstel te doen. Alle 800 gaan eigenlijk iets te snel maar ik voel me goed. Na 6 km zit het er al weer op voor vandaag.

Woensdag 19 februari 2014 Ik had in mijn hoofd om weer een duurloop te doen en omdat ik 's middags moet werken, ga ik hardlopend naar het werk in Den Haag. De wind is nog steeds aanwezig maar minder hard dan afgelopen weekend en nu voor mij gunstig in de rug richting mijn einddoel. Na 's-Gravenzande tussen de kassen door richting Poeldijk en daarna door richting Den Haag. In de eerste 8 kilometer voel ik wel dat ik de afgelopen dagen wat meer kilometers heb gelopen. Mijn achillespezen voel stijf en ik voel dat ik te warm ben aangekleed. Vanwege de wind draag ik toch nog een thermo shirt en een jas maar omdat hij in mijn rug staat en de temperatuur goed is, zweet ik als een otter. Te warm vind ik nooit fijn maar ik heb altijd rekening te houden met een kou op mijn buik. Want anders gaat de race naar de wc in plaats van de eindbestemming! Aan het begin van Den Haag loop ik over de lange Erasmusweg en terwijl ik daar loop denk ik al aan de CPC op 9 maart. Vorig jaar liep ik daar een prima wedstrijd en heel vlak. Ik had toen niet veel getraind en zag een uitdaging om weer wat langer te gaan lopen. Nu ik meer aan het trainen ben, zit ik stiekem te denken aan een verbetering van mijn tijd van vorig jaar. Hmm, eerst deze loop maar eens afmaken. Na precies 16,5 km stop ik mijn gps horloge bij het werk. Even flink uithijgen, douchen en een boterham naar binnen werken en aan de slag.

Donderdag 20 februari 2014 Voetbaltraining. Met de mannen een heerlijke pot voetbal gespeeld en na afloop in de onlangs geheel vernieuwde kantine een drankje gedronken. Voor mij al sinds het begin van de marathontraining geen alcohol dus nu ook niet. Het kost me gelukkig geen moeite. Zaterdag zijn we vrij.

Vrijdag 21 februari 2014 In de ochtend gaan we met het gezin naar Ballorig met Marvin, Sabrina en de kids. Jim is door het dolle maar Nova begint zich weer niet lekker te voelen. Ze heeft een lichte verhoging. Tussen de middag gaat Jo hardlopen met Randy (goed bezig!) en ik ga met de kinderen slapen want ik ben erg moe. Na 3 uur schrik ik wakker. Ik had het kennelijk nodig. Die avond maak ik me op voor de nachtdienst. Vandaag en ook morgen geen training. En misschien maar goed ook want ik voel de stijve achillespezen nog lichtelijk. Ik hoop dat het slecht wat inspanningspijn is. Even rustig aan dan  maar.

Zaterdag 22 februari 2014 Geen voetbal vandaag en dus kan ik heerlijk uitslapen na mijn nachtdienst. Als ik wakker wordt, is Nova echt ziek. Ze heeft 38.8 graden koorts en haar oogleden hangen er duf bij. Zielig hoor voor zo'n schattig meisje. Die avond ga ik weer nachtdienst draaien. Morgen hoop ik toch weer te gaan lopen.

Zondag 23 februari 2014 Vandaag is het prima weer om te lopen. Overdag slaap ik uit na de nachtdienst en ben ik verder de dag door met vrouw en kinderen. Nova is nu echt ziek en heeft nog steeds koorts. 3x per dag een zetpil zet nog geen zoden aan de dijk. Als ze morgen nog koorts heeft, dan gaan we naar dokter Piet. 's Avonds ga ik lopen. Via het werk heb ik een man ontmoet. Russisch van oorsprong en loper pur sang. Hij is de snelste man op de marathon boven 50+. Tijdens deze ontmoeting hang ik aan zijn lippen en we wisselen emailadressen uit. Ik mag hem vragen stellen voor het hardlopen, de marathon en alle trainingen. Hij raad aan om meer kilometers te gaan maken in een rustig tempo. En daarbij moet ik goed letten op de ademhaling. Dus ik besluit deze avond om 12 km te gaan lopen in plaats van de geplande 8 km. Ik loop 4:50 min/km gemiddeld en na 58min ben ik weer thuis. Heerlijk gelopen en de ademhaling bleef goed en rustig. Ik merkte wel dat de hartslag en daarmee ook de ademhaling rond 9 km iets omhoog ging.

Maandag 24 februari 2014 Vandaag is het weer papa dag! Helaas voor Jim kunnen we niet naar de sokkenspeeltuin Ballorig want Nova heeft nog steeds 38.8 koorts. Dokter Piet kijkt en controleert haar maar veel kunnen we niet zien. Geen medicijnen want voor de griep willen we dat niet. Gewoon rustig aan, binnen blijven en uitzieken. Dus vandaag ga ik ook niet lopen. Hop dat ze snel beter is. Het is een bikkeltje hoor. Je hoort haar ondanks dit nog steeds niet en ze probeert soms wat te lachen. Wat een kanjer is het toch!

Dinsdag 25 februari 2014 Omdat Nova nog steeds ziek is, gaat zij niet naar de creche. Jim moet weer alleen en hij lijkt daar beter mee om te gaan dan 2 weken geleden. Nova slaapt aan een stuk door. Jo komt wat eerder naar huis zodat ik kan gaan lopen, de schat. Zodra ze thuiskom, sta ik al klaar in mijn loopoutfit. De lucht wordt donker en het kan niet anders dan dat er een klein buitje uit gaat vallen........En ja hoor, de hemel opent zijn sluizen en het water/hagel komt met bakken naar beneden!! Binnen 30 seconden ben ik doorweekt! Ja, ook dit kan gebeuren probeer ik nog positief te denken. Ik zie een hoge heg van coniferen en omdat de wind vanuit het....... ja ja ja, gehurkt ga ik onder die heg zitten. Mensen in auto's kijken mij raar aan. Alsof ik daar aan het ......ben! hahahaha. Zodra het iets minder wordt, ga ik weer lopen. Ik maak een ronde van 10 km en kom iets later dan gepland zeiknat thuis.

Woensdag 26 februari 2014 Na het werk en het avond eten ga ik naar de sportzaal om te gaan zaaltvoetballen met collega's. Dat dit spelletje blessure gevoelig kan zijn, merk ik als ik door een duel op de grond val en mijn enkel dubbel klapt. mmmmm, laat ik maar voorzichtig doen. Na 2 uur houden we het voor gezien. Geen kilometers gemaakt maar wel een goed sportmoment gehad.

Donderdag 27 februari 2014 Nova heeft nog steeds koorts dus maar weer naar dokter Piet. Het blijkt toch een ontsteking te zijn. In haar middenoor. Dus weer penicilline en nu maar hopen dat ze er snel vanaf is. Ach arm meisje toch. Vanavond weer geen duurloop of interval, maar de mannen van het 5e staan te trappelen op het kunstgrasveld. Een dikke 75 minuten verder besluiten we de training standaard met de "sjampie-cup". Korte uitleg, iedereen mag na elkaar vanaf de cirkel van het strafschopgebied proberen de lat te raken. Wie als laatste de lat raakt, verliest en moet iedere deelnemer een ouderwets gazeuse drankje aanbieden. Gazeuse, Kruk, Raak kinderchampagne, Sjampie, what's in a name! Het blijft mierzoet spul waarbij de vullingen uit je tanden springen zodra ze in aanraking komen met deze drank.

Vrijdag 28 februari 2014 De koorts bij Nova is heel de nacht en ochtend weggebleven dus het gaat stukken beter met haar. Die avond komen de buren Dennis en Randy sushi eten. Het was een gezellige avond met heerlijk eten.

Zaterdag 1 maart 2014 Balen! De voetbal gaat weer niet door! De tegenstander Lyra heeft afgezegd en de wedstrijd wordt verplaatst. Waarschijnlijk zijn ze carnaval aan het vieren. Dus ik ga lekker hardlopen en doe een rustig kort rondje van 8 km omdat morgen de 1e AVW marathon trainingsloop is. Via het bos loop ik naar het strand. Het weer is zonnig en het lijkt nu echt lente te gaan worden. Weinig wind uit het zuidwesten zorgt ervoor dat ik het op het strand snel warm krijg. Nu maar hopen dat het volgende week tijdens de CPC ook zo is. In ieder geval veel beter dan de wind, kou en sneeuw van vorig jaar! Brrrrr! Ook Jo gaat lekker hardlopen.
's Avonds ploffen Jo en ik op de bank en kijken een film.

Zondag 2 maart 2014 De eerste marathon training van AVW staat op de agenda. Mijn oude atletiekvereniging die mede organisator is van de Westland Marathon. Voor de langere duurlopen vind ik het prettig om met een groep mensen mee te gaan. Het is altijd gezellig om gedachten, ervaringen en streefdoelen uit te wisselen met andere mensen en de organisatie tijdens deze trainingslopen is altijd goed verzorgd door de vrijwilligers. Deze trainingslopen zijn met name gericht op de voorbereiding voor de Rotterdam marathon over 6 weken maar er lopen ook genoeg mensen rond die aan het trainen zijn voor de Westlandse editie. Het is zonnig met een goede temperatuur maar de wind is sterker geworden. Ik ga op de fiets naar Maassluis en kom weer veel bekenden tegen. Er worden altijd verschillende tempomakers, zogenaamde hazen, ingezet tijdens deze loop. Ik besluit rustig aan te doen en ga met de groep van 5:15 min/km mee. Het parcours gaat vanaf de vereniging over de Oranjedijk naar de Korte Kruisweg te Maasdijk en dan via de Lange Kruisweg weer terug naar Maassluis. Dit is ongeveer 6,1 km en ik loop 4 rondes mee. Ik wil niet teveel lopen voor de CPC volgend weekend. Met een beetje in- en uitlopen kom ik op een totaal van 25 km. De rondjes vliegen voorbij. De eerste serieuze langere afstand in mijn training en de benen voelen goed. Daarna kan ik op de fiets met de wind in mijn rug lekker 10 km uitfietsen en snel onder de douche. Want we hebben nog een kinderverjaardag. Die avond voelen de pezen en spieren in mijn benen een beetje stijf. Kijken hoe ze morgen voelen. Maar ik ben trots dat dit weer gelukt is.